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【健康talk】食太饱睡魔急call?三个午餐贴士击退「饭气」

香港打工仔大都由早忙到晚,除了放工就只有放饭可休息一下。但一日最难挨,又莫过于放完饭后再回到办公室「饭气攻心」,睡意攻上来认真难顶!不想被老细见到钓鱼?以下几个午餐贴士就帮到你。什么是「饭气攻心」?「饭气攻心」又称「食物昏迷」(Food Comas),可见食饱后的睡意有几强大。当食物进入胃部并激活胃肠道时,身体会通知大脑要消化刚吃过的食物,这时,血液会从大脑和肌肉转移到胃和肠内,以便消化器官运作,相应地头脑则会变得疲惫。另外,一些淀粉质的食物会令血糖短时间内急升,从而刺激身体分泌胰岛素来降低血糖水平,最终令大脑的血糖不足。击退「饭气」1. 多菜少饭白饭、面等五谷类食物,含有丰富碳水化合物,会令血糖短时间急升,令人更易犯困。蔬菜纤维可帮助消化之馀又可添加饱肚感,且不含单糖、双糖等令血糖升高的糖分,而水果中的果糖,由于代谢路径的不同,较少刺激胰岛素,因而亦不会令血糖急升,过一段时间才会为身体提供能量。另外要记得不要食得太饱,维持8分饱的状态就最佳。2.黑朱古力+绿茶茶可帮助提神,但黑朱古力亦有醒神功效就较少人知。研究发现进食含60%以上可可豆的朱古力,可以有效提升专注力,帮助提神醒脑。但进食过多朱古力可能会影响血糖,并令血压暂时上升。绿茶含有氨基酸、茶氨酸等成分,可帮助降血压,和朱古力可谓完美配搭。3.无糖咖啡+小睡15分钟如果饮咖啡未能提神,可能因为你饮错方法。外国兴起「coffee nap」,即是「咖啡」加「小睡」组合。咖啡因可以帮你阻挡脑内的嗜睡物质「腺苷酸」,但其实从吸收咖啡因到血液循环入大脑,大约需要15到20分钟。趁这段时间小睡片刻,或只是闭目养神,通过休息清除大脑内的腺苷酸,等咖啡因开始发挥作用,醒神效果更佳。但要记住不要真的一睡不醒,万一超过20分钟,进入深度睡眠,反而会因为大脑惰性而更产生无力感。

国民党总统候选人韩国瑜去年竞选高雄市长时,大发11选5代理喊出以「矿泉水、卤肉饭」打天下。对于日前传出国民党中央一毛钱都没补助韩国瑜阵营,韩国瑜昨(10)日接受专访并没有否认,表示党中央非常吃力,这方面会尊重党中央,更称2020总统大选是「乞丐与王子的战争」。对此,民进党主席卓荣泰今日表示,「看不下去了!住别墅的庶民成了乞丐?拿15万LV包包的庶民成了乞丐?」▲韩国瑜表示自己像乞丐每天被黑。(图/资料照)韩国瑜昨日表示,2020大选是乞丐与王子的战争,民进党是王子,掌握国家资源,还有很多外力帮助;他则是乞丐,相对比起来什么都没有,反而是每天被黑,很多人原本要赞助看到后会有疑虑,让他们资源减少。对此,卓荣泰今日表示,「看不下去了!真的要把一场民主选举搞成阶级斗争吗?住别墅的庶民成了乞丐?买屋炒房的庶民成了乞丐?拿15万LV包包的庶民成了乞丐?砂石家族的庶民成了乞丐?」卓荣泰批评,做不成真庶民又变成假乞丐?还要掰一个王子来陪你演戏?真的要搞阶级斗争,是会被民意吞噬的!要搞阶级斗争在中国请便,在台湾请不要这么随便!不要穷到只剩钱、恨、谎言!▲卓荣泰批评韩国瑜不要穷到只剩钱、恨、谎言。(图/资料照) 

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